２０１１．３．２９（火）

トモです

うすい整骨院では、約２週間、受付に東日本大震災募金箱を設置させていただきました

（３月２６日を以て、一旦終了とさせていただきました。）

みなさんのありがたいお気持ちは、　合計１３０１４円　となり、昨日さっそく郵便局を通して、

『日本赤十字社』へ送金させていただきました

みなさま、ご協力まことにありがとうございましたm(__)m

２０１１．３．２８（月）

前回のブログでは、スロートレーニングとはどういうものなのかを説明していきました

今回は、スロートレーニングをすればどういった効果を得られるのかを説明していきたいと思います

まず、簡単にいいますと、スロートレーニングをすれば筋肥大(筋肉が大きくなる)するのです

通常の筋トレより軽い負荷で、なおかつ短時間の運動なのになぜ筋肥大するのか・・・

それは、ゆっくり動かすことによって、筋肉は途切れることなくずーっと力を出し続けるからです。

筋肉に力が入り続けている状態では、筋肉が膨らんでおり、筋肉内の血管が圧迫されて血行不良になっています

すると、筋肉が酸素不足になり、「乳酸」が筋肉内に溜まっていくのです

この状態になると、筋肥大に重要である「成長ホルモン」を出せ！と、脳へ信号が送られ、成長ホルモンが分泌されるのです。

結果、筋肥大につながるというわけです

女性のかたは、筋肉が大きくなると聞くと、『体重が増えるじゃん・・・』という方がいらっしゃいますが、それは間違いです

筋肉量を増やすことで基礎代謝量がアップするのです

基礎代謝が上がれば、脂肪が燃えやすくなります

結果、健康的に体重を減らすことができ、リバウンドのしにくい身体づくりにもなるというわけです

では、スロートレーニングのやり方を簡単に説明しましょう

まず注意点からです

１．絶対に呼吸を止めない

２．正しいフォームを崩さない

３．関節や筋肉に痛みのある人は、無理をしない

４．鍛えている筋肉を意識する

これらの注意点をしっかり守っておこなってください

次にやり方ですが、これは様々なトレーニング法があるんです

全部書き出すのはむずかしいので、簡単なやり方を紹介します

例えば、スクワットの場合(スクワットの正しいフォームの説明は省きます)

約4秒かけて、ゆっくりしゃがみます。

そして、約4秒かけてゆっくり立ち上がります。

これを8回くらい繰り返してください。

常にゆっくり動くことを意識し、しゃがんだ時と立ち上がった時に、動きを止めないで行うのがポイントです

このやり方はほんの一例です

他にも様々なやり方があります

詳しくは、直接聞いていただけると、お教えします

スロートレーニングは、自宅で簡単に行えるトレーニング方法ですので、是非一度お試しくださいね

２０１１．３．２５（金）

三月も終わりに近づいているというのに、結構寒いですよね

早く暖かくなってほしいです

お花見とかバーベキューとかいろいろしたいですもんね

さてさて、本日のブログでは、『スロートレーニング』についてお話したいと思います

その名の通り、ゆっくり動かす筋トレということなんですが、ではなぜ「ゆっくり」動かすのか・・・

まずはその利点からお話ししましょう

・軽い重りでも、効果的にトレーニングできる

実際にスロートレーニングをやってみればよくわかりますが、ゆっくり動かすということは非常にしんどいです。したがって、普通の筋トレよりも軽い重りを持つだけで、十分な効果を得ることができるのです。

・新しい刺激を得られる

ウェイトを長い時間支えようとすると、普段あまり使われていない筋繊維も運動に参加してくると言われています。新しい刺激は筋肉の成長を早めるのに効果的です。最近どうも筋トレの効果が停滞気味・・・という場合にも適していると言えますね。

・正確なフォームを保ちやすい

動作をゆっくり行うということで、正しいフォームを崩さずに行えます。

怪我をした後のリハビリや高齢のかたは、正しいフォームでトレーニングを行うことが凄く重要なのです。

・怪我をしにくい

反動を使わず、なおかつ軽い重りを使用するので、怪我をする確率もかなり低いです。

・時間が短くてすむ

普通のトレーニングで効果を出そうとすれば、大体10〜15回の運動を3セットくらいしないといけません。（目的によって回数やセット数は変わります）それに比べ、スロートレーニングは、少ない回数・少ないセット数で十分なのです。

という利点があるのです

本日はスロートレーニングの利点について知ってもらうにとどめておきましょう

次回のブログで、、、

スロートレーニングをすればどうなるのか？？？

実際にスロートレーニングのやり方は？？？

ということについてお話をしていきたいと思います

より詳しく知りたい方は、直接聞いてくださいね

実際に身体を動かしながら、説明と指導を行いますので

２０１１．３．２３（水）

今月29日に、東北地方太平洋沖地震の復興支援チャリティーマッチとして日本代表とＪリーグ選抜の慈善試合が行われるみたいですね

そのＪリーグ選抜のメンバーが昨日発表されていました

ＧＫ：
川口能活（ジュビロ磐田）
楢崎正剛（名古屋グランパス）

ＤＦ：
新井場徹（鹿島アントラーズ）
小宮山尊信（川崎フロンターレ）
中澤佑二（横浜Ｆ・マリノス）
田中マルクス闘莉王（名古屋グランパス）
茂庭照幸（セレッソ大阪）

ＭＦ：
関口訓充（ベガルタ仙台）
梁勇基（ベガルタ仙台）
小笠原満男（鹿島アントラーズ）
中村憲剛（川崎フロンターレ）
中村俊輔（横浜Ｆ・マリノス）
小野伸二（清水エスパルス）
駒野友一（ジュビロ磐田）

ＦＷ：
原口元気（浦和レッズ）
ハーフナー・マイク（ヴァンフォーレ甲府）
平井将生（ガンバ大阪）
大久保嘉人（ヴィッセル神戸）
佐藤寿人（サンフレッチェ広島）
三浦知良（横浜ＦＣ）

なんともまぁ楽しみなメンバーでしょうか

本気でやれば、どっちが勝つか全くわかりませんね

それに、カズが入ってるんですよ

あのカズが

盛り上がるでしょうねぇ★

あの「またぎフェイント」＆「カズダンス」観たいですねぇ〜

皆さん期待しましょう

東北地方太平洋沖地震の復興支援のために、全力の素晴らしいプレーを魅せてほしいですね

２０１１．３．２２（火）

歯が痛むと、テンション下がりますよね

歯が痛むと、イライラしますよね

歯が痛むと、集中できないですよね

先週の水曜日あたり、まさにその状態でした

親知らずが痛んで痛んで、ご飯を食べるのも嫌になるくらいでした

さすがに我慢できずに歯医者さんに行くことに・・・

とりあえず歯のレントゲンを撮ってもらいました

ん！？

僕の認識している範囲で、親知らずは左上だけのはず。。。

左下も右上も右下も全部あるじゃ、あ〜りませんか〜

歯茎に埋まっている状態らしいです

まぁ、それはとりあえず置いといて

痛みの出ている左上

歯そのものは虫歯ではありませんでした

ただ、歯茎が腫れて、膿がたまっているとのこと

先生「あ〜膿たまってるねぇ　　どうしよか　　抜く？？」

僕「抜かずに治るのであれば、そのほうがいいんですけど・・・」

先生「あ、そう　　まぁ、必要のない歯なんやけどなぁ。。。」

僕「はぁ、、、」

先生「じゃあ今日は、麻酔して、ちょっとだけ切開して膿をだしとくな。」

僕「あ、はい。。。お願いします。。。」

とまぁ、テンション下がりながらも、なんとか、親知らずを抜くということは避けました

ほんとは抜いたほうが衛生的にもいいんでしょうが、ちょっと抜くのはね・・・

抜いたあとがスゲー痛いってよく聞きますしね・・・苦笑

次の日の朝、歯茎の腫れも引き、痛みもほぼ治まっていました

よかったぁ〜☆

いや〜歯ってすごい大事ですよね

何も気にしないで物を食べれるって幸せです

８０歳まで２０本自分の歯で食事ができるよう、しっかり歯磨きするようにしたいと思います

２０１１．３．１８（金）

この前、お伝えした整骨院前の信号機が、予定より早く、昨日から点灯しました

クラクションの音が頻繁に鳴り響いていた毎日でしたが、すごく静かになった今日この頃です

こんにちは

トモです

地震が起きてから、今日で１週間がたちました

１週間が経ってもなお、地震・津波の被害の全貌はわからず、行方不明の方もまだ多数おられます

テレビで報道を見るたびに、胸が締め付けられる想いです

今朝、テレビで、歌手の松山千春さんの言葉が取り上げられていました

その言葉がとても印象的で、胸打たれたので紹介させてもらいたいとおもいます

　知恵がある奴は知恵を出そう。

　力がある奴は力をだ出そう。　

　金がある奴は金を出そう。

　『自分は何にも出せないよ・・』っていう奴は元気出せ。

テレビやラジオから流れてくるメッセージはとても温かいものばかりです

わたしは今自分にできること

モノを大切に使い、資源を無駄遣いせず、

いつも通り、整骨院でみなさんを元気な笑顔で迎えていきたい

と思っています

２０１１．３．１６（水）

今日はまた、冬に逆戻りしたような寒さで、雪もチラホラしていましたね

急な気温の変化で、体調崩さないように注意していきましょう

トモです

いよいよ先週から本格的に、整骨院前の交差点の信号取り付け工事が始まりました

月曜日には、大きなクレーンが来て、信号機が四つと歩行者信号が取り付けられ、

今日は、横断歩道のラインと停止線が引かれました

交通量が多い交差点での作業ですので、交通整理のガードマンさんは大忙しです

患者さん情報によると、来週から点灯するそうです

工事が始まってから、もうすでに３，４回事故が起こっています

この信号機によって、事故が無くなることを願うばかりです

が、お車で来られる方は、駐車場から少し出にくくなってしまうかもしれません

事故防止のためですので、ご容赦くださいね

２０１１．３．１５（火）

東北地方太平洋沖地震、どんどんどんどん被害の状況がわかってきて、想像以上の被害の大きさに、なんとも言えない気持ちです

まだこれからも余震が続くでしょうし、原子力発電所の問題も解決していません

避難生活をしている人はほんとうに大変でしょうが、皆さんで支えあって、この困難を乗り越えてほしいと思っています

僕たちにできることは募金くらいしかありません

でも気持ちを込めて募金します

この気持ちが東北の方々に届くように祈っています

昨日のブログにも書いてありますが、当院でも募金を

集めて、日本赤十字社に送ろうと思っています

ほんの気持ちだけでも、大きな募金です

このブログを見られたかたは、是非、募金にご協力ください

お願いいたします

ちなみに僕は、インターネットでＹＡＨＯＯ！からも募金しました

ＹＡＨＯＯ！ウォレットというインターネット決済サービスに登録して、そこから一口500円の募金ができます

一口でもすれば、パソコンの壁紙がダウンロードできるんです

僕のパソコンも、壁紙をこれに変更しました

Ｙ！

Ｔｈａｎｋ　ｙｏｕ　ｆｏｒ　ｙｏｕｒ　ｄｏｎａｔｉｏｎ！

Ｗｅ　ｂｅｌｉｅｖｅ　ｙｏｕｒ　ｓｕｐｐｏｒｔ　ｗｉｌｌ　ｂｅ　ａ　ｂｉｇ　ｈｅｌｐ．

パソコンでインターネットをするかたは、簡単にできるので、やってみてくださいね

東北地方の、一日でも早い復興を願っています

２０１１．３．１４（月）

トモです

１１日に発生した地震の規模や被害の状況が報道されるにつれ言葉もありません

そして、ご家族や知人が被災されているかも知れない状況下で、救助・救護活動や災害対策活動にあたられている関係機関、医療従事の方々に心より敬意を表します

今日の昼休み、近鉄八木駅に行くと、たくさんの高校生が募金活動をしていました

みんな大きな声で、一生懸命募金のお願いをしています

前を通るほとんどの人が、募金をしていました

もちろん私もさせてもらいました

すると、学生さんたちは「ありがとうございます」 と丁寧にお礼をいってくれたのです

私は、学生の行動力の速さと、助け合いの心に、とても感動しました

そこで、うすい整骨院でも、被災者支援目的の募金箱を設置することにしました

皆さんにご協力いただいた義援金は、「日本赤十字社」を通して、私たちが責任をもって募金させていただきます

皆さんのご協力をよろしくお願いいたしますm(__)m

２０１１．３．１１（金）

トモです 

今日の午後３時ころ、東北地方で大きな地震がありましたね

皆さんの、ご家族・親戚・お友達などは、大丈夫だったでしょうか？？

怪我などされていませんか？？

沿岸部では大きな津波も押し寄せて、大変な被害のようです

都心でも火災がおこり、余震がまだまだ続いているそうです

少しでも被害が少なく済むことを祈っています

話は変わりまして、

今日、患者さんから素敵な絵を譲り受けました

どうもありがとうございます

絵には全然詳しくない私ですが、

なんだかとっても、やわらかいやさしい感じがして、すっごく癒されます

さっそく、施術室に飾らせていただきました

しばらくお家で眠っていたようですので、 是非ともたくさんの方に見た頂けたらと思います

２０１１．３．１０（木）

日曜朝９時からテレビでやっている、ドラゴンボール改を知っていますか？

ちょうど僕たちの年代は、ドラゴンボールにもの凄くハマった年代だと思います

その頃のドラゴンボールＺをリメイクしたのがドラゴンボール改です

内容は全く同じですが、映像が凄くきれいになっています

毎週、年甲斐もなく、日曜朝９時に起きて見ています

今ちょうど面白いところなんですよ

セル対悟飯

セルが悟飯の強さに圧倒されてるところですねぇ

懐かしいし、何度見ても面白いですね

ちなみに嫁さんも一緒に見ています笑

話は変わりまして、最近、缶コーヒーの「BOSS　ハーフ＆ハーフ」に、ドラゴンボール改のオモチャがおまけでついています

缶コーヒーはたまに買うので、ついついおまけがついているのを買ってしまうんですよね

チョロＱみたいなやつです

フリーザ様とギニュー特戦隊のギニュー隊長です

ちょっと集めてみようかなぁ〜と思っている今日この頃です。。。笑

２０１１．３．８（火）

今日は良い天気

なんだか温かくなったような気がしますね

最近、お昼休みを利用して、お散歩をするようにしています

何も持たずに、何も考えずに、ただブラブラと、周りの様々なものを見ながら歩く

何回も通ったことのある道でも、新たな発見があったり、ちょっとした変化に気づいたりします

それが凄く楽しいんです

普段、移動する時は車や自転車ばっかりなので、周りの景色に目がいかないんですよね

歩いてると、看板をゆっくり見たり、お店の中を覗いたり、綺麗なお家の形を眺めたり、すれ違う人の表情を見たり、様々なことができます

僕をはたから見ると「キョロキョロしている怪しい人」に見えるかもしれませんけどね笑

お時間のあるかたは是非、何も持たずに、何も考えずに、ただブラブラと、キョロキョロしながら、お散歩をしてみてください

新たな発見があると思いますよ☆

さて、話は変わりまして、、、

当院で使用している『ｅ-ｗａｔｅｒ』をお試しいただけるように、待合室で自由に使っていただけるようにしました

お肌が乾燥するかたや首こりや肩こりがあるかたにおススメしています

ふくらはぎや太ももなどに、セルフマッサージをするときにも使えますよ

是非お試しください

詳しい内容を知りたい方は、直接スタッフに聞いてくださいね

２０１１．３．７（月）

今週も１週間が始まりましたね

スッキリ晴れてほしいところですが、今日はくもり時々雨

天気はスッキリしませんが、元気に１週間をスタートしましょう

トモです

土曜日、私たちは初体験をしました

猪を食したのです

頂きものだったのですが、初めてだったので、どうやって調理したらいいかわからず、

いくつかアドバイスをもらいました

ボタン鍋にするか、薄切りにして塩コショウで焼くか、しょうが醤油につけて焼くか・・・

悩んだ結果、しょうが醤油につけて焼くことにしました

「焼けば焼くほど、柔らかくなる」　と教えてもらっていたので、普通にお肉を焼くときより、じっくり焼きました

匂いが気になるかなぁと思っていましたが、漬け焼くとほとんど気になりませんでした

先生も私も、美味しいね　と言いながらいただきました

私たちは、二人ともグルメではなく、食べ物に全然詳しくありません

まだまだ、食べたことのないものがたっくさんあります

なかなか、冒険できずに、同じようなものばかり食べている気がするので、少しずついろんなものに挑戦していきたいなぁと思いました

イノシシさん、ありがとうごちそうさまでした

２０１１．３．４（金）

最近スゲー嬉しいことがありました

芽が出てきたんです

芽が

冬に葉っぱが全部落ちてしまった観葉植物ちゃん

その名もエバーフレッシュ君（たぶんそういう名前です）

開業した時に頂いたものなんですが、今年の寒さについていけず、葉っぱがポロポロ

見栄えが悪くなってしまったので、ちょっとかわいそうだったんですが奥の部屋にしまいっぱなしでした。。。

でも、根気よく水やりは続けていました

すると、今週に入ってから、ほんの数ミリくらいの芽があっちこっちから出始めているじゃあありませんか

ムッチャ可愛らしい芽です

凄く嬉しかったです

このまま枯れていくのかなぁと思ってしまっていたものですから

植物の生命力にはほんと驚かされました

もう少し暖かくなってきたら、日光がしっかり当たる入口付近に置いてやろうと思います

日に日に芽が伸びていく様子を、皆さんにも見てもらいたいです

これからも、大事に大事に、葉っぱがいっぱいになるように育てていきます

楽しみにしておいてくださいね

２０１１．３．２（水）

トモです

うすい整骨院のお隣さんを皆さんはご存知でしょうか？？

小粋料理　彩雲さん

無添加食パンの専門店　kame-panさん

です

彩雲さんは少し大人の雰囲気で、しっとりとお食事を楽しめるお店です

（わたくしの感想です）

カメパンさんは、近鉄百貨店のうまいもん市にも出店され、実力派のパン屋さんです

無添加というのが、魅力的ですよね

先日、カメパンさんの新商品

チーズオニオン（オニオンチーズ？）をいただきました

奥さんに、食べる前に３０秒温めると、焼き立てのようになりますよ

・・・と教えていただき、その通り温めてパクリ

おっおいしいぃぃ〜

とってもおいしくて、朝から幸せな気分になりました

まだ、食べたことのない方

ぜひ一度、食べてみてくださいね

２０１１．３．１（火）

『美しい隣人』というドラマを見ていらっしゃるでしょうか？？？

いやぁ〜まぁ〜なんとも言えないドラマですよね

面白い？怖い？

どう表現したらいいかわかりません

よくある、、、男を騙して寝取って、最終的には全部バラしてすべてを壊す

というだけじゃなく、家族やその周りの友達まで・・・

いったい何が目的なのか

最終回が全く読めません

あまりお勧めできるようなドラマではありませんが、昼のドロドロしたドラマが好きな方は、一度見てみてください

結構ハマってしまうかも・・・

あ、それと、このドラマ、、、

ラスト５分くらいになると東方神起の「ｗｈｙ？（Ｋｅｅｐ　Ｙｏｕｒ　Ｈｅａｄ　Ｄｏｗｎ）」が流れて、その回のクライマックスに向かいます

この「ｗｈｙ？」という曲がまた、不気味な雰囲気を醸し出すんです

ドラマが終わった後でも、メロディが頭から離れません

さぁ

本日22時から関西テレビです

部屋を薄暗くして見てくださいね。。。笑

２０１１．２．２８（月）

今日の午前中はすごい雨が降りましたね

トモです

この前、少し嬉しいことがありました

私は、毎週生協のカタログ商品の注文を利用しています

先週は、生協利用者対象に、春のプレゼント抽選がありました

年に何度かあるのですが、今まで１度も当たったことはありませんでした

それが、今回当選したのです

まさか当たると思っていなかったので、

当選番号と抽選券の番号を何度も見直してしまいました 

景品は生協の商品詰め合わせです

ラッキー

その日１日とっても上機嫌な私でした

景品といえば、いつかのお正月、

先生と生協にお買いものに行ったときのことです

３０００円以上買い物すると、１回福引ができる　というイベントがやっていました

お正月ということで、１等の景品はカニでした

『おれがやるわ絶対当たるで』

と先生がいうので、レシートを渡し、ガラガラをしてもらいました

チリンチリンチリン

見事１等のカニが当たったのです

何かもってるな、この男

と感心しました

カニさんは、鍋と天ぷらにして美味しくいただきました

おかげで、お正月料理が少し豪華になったうすい家でした

生協さんは、頻繁に色々とイベントをしていて、とても楽しいですよね

今は、ビンゴの日というのがあって、その日に１０００円以上買い物するとビンゴカードにスタンプを押してもらえ、いくつビンゴができたかによって、それぞれお買いものポイントが加算されます

その日はビンゴ達成したさに、ついつい１０００円以上の買い物をしてしまいます

完璧に策略にハマっている私です

２０１１．２．２５（金）

今日は天気はいまいちですが、凄く温かいですね

気持ち悪いくらいです

来週の中ごろからまた寒くなるみたいなので、油断は大敵です

話は変わりまして、今日のお昼休みに、家の近くのローソンに行ってきました

何が目的かと申しますと、、、

『サッカーくじｔｏｔｏ』

です

来週の土曜日にＪリーグ開幕です

ではなぜわざわざ家の近くのローソンに買いに行ったかというと・・・

それは、以前そこのローソンでｔｏｔｏＧＯＡＬ３を買って、1等が当たったからです

確か、800円分くらい購入して、約3万円弱くらいの払い戻しでした

その記憶を忘れられなくて、それ以来ｔｏｔｏはそのローソンで買っています

え？

それ以来ｔｏｔｏが当たったのかって？

・・・２回くらい、ｔｏｔｏＧＯＡＬ３の2等が当たりました

2等なので払い戻しは、ごくわずかですが笑

さぁ、サッカーに興味があるかたもないかたも、一度サッカーくじｔｏｔｏを買ってみませんか？

僕は一獲千金の夢をみるよりも、少ない配当金でいいので、確実にちょこちょこ自分で当てたいタイプです

なのでｔｏｔｏＧＯＡＬ３をメインに購入しています

一獲千金で6億円を当てたいかたはｔｏｔｏＢＩＧを。

１０００万も当たれば十分というかたはｔｏｔｏＢＩＧ１０００を。

１００万欲しい方はｔｏｔｏＢＩＧ１００を。

自分で勝ち負けを予想したいかたは普通のｔｏｔｏを。

僕のように数万円から十数万円で十分満足というかたはｔｏｔｏＧＯＡＬ３を。

ちょっとのお小遣い稼ぎを楽しみたいかたはｍｉｎｉｔｏｔｏを。

僕の「勝手なｔｏｔｏ予想」を聞きたいかたは、整骨院で秘かにお教えいたします笑

3月5日のＪリーグ開幕戦のｔｏｔｏ結果は、またブログにてお伝えしますね

２０１１．２．２４（木）

こんにちはトモです

ニュージーランドで大きな地震があり、毎日ニュースで報道していますね

日本人の留学生も多数生き埋めになっていて、賢明な救助活動が２４時間体勢で行われているようです

無事であってほしい、何とか早く救出されてほしい、と願うばかりです 

地震って本当に恐ろしいですよね

自分が体験した阪神大震災の時のことを思い出すと、今でも怖さがよみがえってきます

私は当時小学校６年生

早朝のことでしたので布団で寝ていましたが、大きな揺れに家族みんなが飛び起きました

幸いにも家族に怪我はなく、飼っていた猫も無事でした

が、家の外壁はひび割れ、玄関のドアが開かない

仕方なく開いた窓から出入りしていました

そんな記憶があります

最近は耐震強度が重要視され、以前よりかはずいぶん、建物の地震に対しての強度も高まっているようですね

日頃から、災害時の対応などはシミュレーションしておかないといけないと言いますが、なかなか常に気を付けておくことは難しいですよね

ですので、こういったときに今一度、非常用品の準備や見直し、災害時の避難訓練などしなければいけませんね

毎月１日は、防災伝言ダイヤルが無料でつかえます

（通話料はかかります）

もしもの時に、焦ってしまってどうしていいかわからなくならないよう、月に１回練習しておくのもいいかもしれません

１７１番に電話をかけて、音声ガイダンスにしたがっていくだけです

一度試してくださいねぇ