２０１１．３．２５（金）

三月も終わりに近づいているというのに、結構寒いですよね

早く暖かくなってほしいです

お花見とかバーベキューとかいろいろしたいですもんね

さてさて、本日のブログでは、『スロートレーニング』についてお話したいと思います

その名の通り、ゆっくり動かす筋トレということなんですが、ではなぜ「ゆっくり」動かすのか・・・

まずはその利点からお話ししましょう

・軽い重りでも、効果的にトレーニングできる

実際にスロートレーニングをやってみればよくわかりますが、ゆっくり動かすということは非常にしんどいです。したがって、普通の筋トレよりも軽い重りを持つだけで、十分な効果を得ることができるのです。

・新しい刺激を得られる

ウェイトを長い時間支えようとすると、普段あまり使われていない筋繊維も運動に参加してくると言われています。新しい刺激は筋肉の成長を早めるのに効果的です。最近どうも筋トレの効果が停滞気味・・・という場合にも適していると言えますね。

・正確なフォームを保ちやすい

動作をゆっくり行うということで、正しいフォームを崩さずに行えます。

怪我をした後のリハビリや高齢のかたは、正しいフォームでトレーニングを行うことが凄く重要なのです。

・怪我をしにくい

反動を使わず、なおかつ軽い重りを使用するので、怪我をする確率もかなり低いです。

・時間が短くてすむ

普通のトレーニングで効果を出そうとすれば、大体10〜15回の運動を3セットくらいしないといけません。（目的によって回数やセット数は変わります）それに比べ、スロートレーニングは、少ない回数・少ないセット数で十分なのです。

という利点があるのです

本日はスロートレーニングの利点について知ってもらうにとどめておきましょう

次回のブログで、、、

スロートレーニングをすればどうなるのか？？？

実際にスロートレーニングのやり方は？？？

ということについてお話をしていきたいと思います

より詳しく知りたい方は、直接聞いてくださいね

実際に身体を動かしながら、説明と指導を行いますので