２０１２．７．１３（金）

毎日、よく雨が降りますね

この辺りも、ゲリラ豪雨が１日に何度か起こります

隣の川が氾濫しないことを願うばかりです

こんにちは

トモです

先週の日曜日は、バレーボールの試合でした

朝から始まり、２試合してきました

結果、２試合とも負けてしまいました

人数ギリギリで、正規のポジションではなかったとはいえ、力不足でした

暑さで、体力もかなり消耗し、集中力も欠いてしまいました

夏になると、暑さのせいか、試合中に足がつる選手が多くなってきます

足がつる原因は、

・筋肉疲労

・血行不良

・多量の発汗による脱水症状

・電解質（カルシウム・マグネシウム・カリウムなど）の不足

・身体のゆがみによる筋肉の無駄なつっぱりや筋肉への負担

などがあります

特に、夏場に運動するときは、

水分補給とミネラル補給、ストレッチを特に気を付けて、怪我なく楽しく運動出来るようにしましょう

もし、足がつってしまったときは、

運動を中断し、その筋肉をゆっくり伸ばしてください

くれぐれも反動をつけたり、急激に伸ばしたりはしないでくださいね

筋肉の繊維をさらに痛めて、肉離れを起こしてしまうこともありますので

応急処置として、アイシングをするのも良いでしょう

そして、痛みが残るときは、そのままにしておくのではなく、

当院で、適切な治療を行うと、早期回復が望めます

治療で身体のバランスを整えて、無駄な筋肉のツッパリをなくし、足がつらない身体作りをすることも大切です

実際に私も、今回の試合後、ふくらはぎの痛みがきつかったのですが、治療してもらい早く良くなりました

先生、ありがとう

今週の日曜日もバレーの試合です

私も足がツルことのないように気を付けて、楽しんできたいとおもいます

そして次こそ、勝利してきます