２０１２．４．２３（月）

こんにちは

トモです

天気予報の通り、お昼から晴れてきましたね

気持ちがいいです

さて、昨日の夜、あるテレビ番組で、

『ラジオ体操は、最高のエクササイズだ！』という特集をしていました

近頃、見直されているラジオ体操

その理由は、、、

・誰もが知っていて、新たに動きを覚える必要のないこと

・正しい動きをすれば、全身の４００以上の筋肉を効率よく使えること

・たった３分でできること

紆余曲折を経て完成したこのラジオ体操

実は有酸素運動として大変優れた効果をもたらしてくれるそうなんです

意外な事に消費カロリーは速いペースのウォーキングとほぼ同じ

普通のスピードで行うサイクリングや平均的な歩行、野球の野手より消費カロリーは高いのですぅ

ラジオ体操は皆さんがやった事がある通り、腕や上半身を捻る動作が多いですよね

そのため、肩こりや腰痛の予防にも大変効果的です

毎日行えば、これらの症状の改善にも役立ちます但し、勢いをつけて行わないようにしてください。逆に痛める原因にもなります

こんなに魅力的なエクササイズであるラジオ体操

やらないなんてもったいないっ

朝、起きた時に

仕事の前に

お昼休みに

家に帰ってから

お風呂上りに

お休み前に

１日１回ラジオ体操

ぜひ、みんなで始めましょう