２０１２．３．１３（火）

こんにちは

トモです

最近、意識して歩くことを心掛けています

家から整骨院まで。

お昼に駅前の銀行まで。

お買いものにスーパーまで。

それぞれ１０分前後と短い時間ですが、少し大股に股関節から脚を前に出して早歩きをしています

なんも運動しないよりはマシかな　と思いつきで始めました

そんな私に興味深い研究結果が舞い込みました

 短時間のウォーキングと３０分間のウォーキングの効果の比較

イギリスのラフバラ大学のデヴィッド・ステンセル氏らの発表です。

　同研究では、 15人の健康な若い男性で、

1 回の30分間の活発なウォーキング

と、

3分間の活発なウォーキングを10回

おこなった場合の食後の中性脂肪値と安静時血圧への効果を比較しました。 

　1 日目は

無作為に運動をしないグループ

と、

3分間の活発なウォーキングを30分間の休憩時間を挟んで 10回行うグループ

、

30分間の活発なウォーキングを 1 回行うグループ

に分かれました。

ウォーキングの総エネルギー消費は同じでした。

　2 日目は朝食と昼食に高脂肪の食事を食べて、運動をしませんでした。

　以下の2日間のトライアルを、1週間の間隔をおいて3回繰り返して行いました。