２０１１．１１．１４（月）

寒くなったり温かくなったりと、気候の変化が激しいですね

皆さん体調は崩していませんか？

風邪をひかないように体調管理をしっかりしていきましょうね

体調管理といえば、運動・栄養・休養がとても重要になってきます

そして、特にこの時期怠りがちになってしまうのが「運動」です

・寒くなってきて、外に出るのが億劫になってしまう。

・部屋の中でも、ずっとコタツに入って座ったまま。

・寒いから肩をすくめて身体を縮めている。

などの理由で、運動不足になってしまいます

運動不足になれば、、、

・筋肉が硬くなって肩こりや腰痛(ぎっくり腰)が起こる。

・関節の動きも悪くなって、怪我(捻挫や肉離れ)が起こりやすくなる。

・姿勢が悪くなる。

・血行が悪くなり、冷え症・足がつる等の症状が出てくる。

・身体の免疫機能が低下して、病気にかかりやすくなる。

ということが起こってしまうのです

そうならないように、普段から適度な運動をしなければいけないのです

ウォーキング・ランニング・筋力トレーニング・スポーツなど、なんでもいいのです

時間がなかなか取れない人は、おうちでできることから始めましょう

ストレッチ・ラジオ体操・骨盤体操・自重トレーニング(自分の体重を利用した筋力トレーニング)などだと、おうちででも出来ると思います

『わかってるんだけど、でも、なかなか行動にうつせないんだよなぁ〜』

というかたは、是非、形から入ってください

とにかく、トレーニングウェアやシューズなどを先に揃えてしまうのです

僕はいつも形から入るタイプなのでわかります

カッコいいシューズを買うと、履くのがワクワクするんですよね

オシャレなウェアを着ると、周りの人に見てもらいたくなるんですよね

不思議なもんです

形から入れば、楽しく運動できると思います

寒くなってきて最近特に運動不足で、外出もしなくなったなぁという方は、とりあえず財布を握りしめてスポーツショップへレッツゴー